trening bez

Trening sam na sam daje bardzo dużo, wiem, tylko sam na sam z trenerem bez sparingów nauczy się lepiej elementów technicznych, a nie będzie potrafił tego potem wykorzystać w walce

Aeroby możesz wykonywać w domu bez sprzetu. Trening Cardio mój drogi

[...] MMA/tajski boks i chodziłem na siłkę, i dziwiłem się czemu mi masa nie idzie w górę. Mając naturalnie szczupłą budowę ciała (ektomorfik) i spalając setki kalorii na treningach i poza nimi nie da się przybrać dużo masy w krótkim czasie. Twoją strategią powinno być maksymalne postawienie na regenerację (dobry sen, odpoczynek + 5-6 posiłków [...]

shocka możesz przed tr. wrzucic spokojnie co do dni treningowych to bez znaczenia ważne by sam trening zmienić, jeśli oczywiście nie widzisz postępów ... możesz dokonać zmian w obecnym treningu lub zmienić całkiem system treningowy np. ćwiczyłeś spiltem to teraz możesz spróbować FBW (przykładowo)

[...] czasu. Mam 22lata kończyłem mase na 112kg testo ed4 i npp. Teraz schodze aktualnie waga 102kg.Jednak efekty są mało widoczne pomimo, że wiadomo waga teraz spada przez diete treningi i aeroby to sylwetka wygląda coraz lepiej itp. Jednak jeśli bierze się tren i pierwszy raz odczucia powinny być inne w sumie jak widzę po znajomych i kolegach [...]

bo w czasie treningu i po nim jestem szczesliwy, obolaly i bez sily takie zaje.biste uczucie po treningu czlowiea ogarnia euforia a jak trening byl naprawde ostry to na drugi dzien na dodatek wiem ze zyje ;]

1. WIEK:25 2. WAGA:86 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:nie mierzylem dawno -udo: - // - -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat z krotkimi przerwami 6. DIETA: -białko:1 -węglowodany:2 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ostatni:deka 1-10/6ed 250ml sustabol 1-12/5ed 250ml [...]

bez liczenia to wróżenie z fusów, możesz jeść mniej, a możesz jeść więcej, niestety praca nad sylwetką wymaga trochę więcej pracy i zaangażowania niż pójście na trening i jedzenie co się chce

[...] go zastapic ewentualnie ? Wafle ryzowe. ryz biały,piers z kuraka propnował bym jeszcze psoiłek przed snem twaróg,warzywa,oliwa zacznij uwzgledniac tłuszcze w diecie oliwe,olej lniany,pestki słonecznika,dyni,siemie lniane,sezam i zacznij jesc warzywa po treningu bez tłuszczy tylko białko i wegle Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-05 22:58:01

[...] 19:30 Tunczyk z puszki. Ryż z oliwa z oliwek. Owoc tunczyk+ryz biały owoc i oliwe wyrzuc dodaj przed snem jeszcze posiłek TWAROG+WARZYWA+OLIWA Twaróg jadaj tylko na noc,po treningu bez tłuszczy tylko wegle i białko pamietaj o warzywach,nie zapominaj także o tłuszczach i pilnuj rozkładu miedzy kwasami tłuszczowymi 1/1/1 lub 1/2/1 [...]

ale jaja hehe stary ty żadasz rzeczy niemożliwych z Twoimi funduszami. chcesz przez taki krutki czas przytyć więcej niż przez 3 lata? dużo jedz 6 razy dziennie,ćwicz 3 razy w tyg (wszystkie partie bez wyjatków),poczytaj o diecie i zobacz trening dla początkujących mleko to kropla w diecie...od tego możesz najwyżej zacząć muuuuuuuuczeć powodzenia

[...] w moim wypadku raczej by nie zdało egzaminu. Najpierw chce zacząć zdrowe odzywanie a jak już w miarę to opanuje to może popróbuje coś z IF :) Moje cele to zgubienie zbędnych kg i trening na siłę. Mam jeszcze jedno pytanie do Was, czy jak zjem posiłek potreningowy gdzieś 40 min przed pójściem spać to mam jeszcze zjeść np. twaróg półtłusty na noc?

nie, nie robiłem 1. WIEK: 28 2. WAGA: 87 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z przerwami 6. DIETA: bez konkretnej diety wcinam ile wlezie EKTO -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 na propie 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. [...]

wódka ścina białko, w takich ilościach to już w ogóle...=P, jak już nie możesz wytrzymać to weź sobie odpuść trening tego dnia wypij parę piwek( bo mniej alko), raz na jakiś czas, aha, i jak bierzesz odzywki które zatrzymują wodę w mięśniach i jeszcze potem ćwiczysz to to jest bez sensu...

Dzisiejszy trening ( 1,5h): -Rozpływanie 10x 100m zmiennym (delfin,grzbiet,żaba,dowolny(kraul)) -400m dokładanka -2 x 1500 m na 90-95 % -400m grzbietem rozpływania 1,5 kg mniej ^^ Zacząłem stosować tą dietę 1600 kalorii i pomaga. Na treningu mam siłę. Na bank kupuje ISOPLUS. Co do tego jeszcze dokupić?? Byle bez efydryny i żeby termogenik nie [...]

Witam:) pozwole sie podlaczyc pod temat :) mam slabo rozbudowana klate. od tych browarow i zarcia zrobily mi sie male cycuszki, ktore rozchodza sie na boki ehhh :D troche to nie fajnie wyglada, wiec chialbym w jak najszybszym czasie (tak, zebym mogl jeszcze w wakacje pojawic sie na basenie bez zadnych obaw:P) usunac ten tluszczyk i rozbudowac [...]

odświeżam temat a czy ktoś mógłby rozpisac np: jaka diete trzymac tzn ile b/ww/t , jaki trening na mase?areoby? no i wkoncu jakie suple brać ? bede wdzieczny wiem ze trudno robic mase i jednoczesnie spalac tluszcz ale jest to chyba realne albo inna opcja spalic tluszcz, maxymalnie sie wyrzezbic i wtedy sie masowac bez zbednego tluszczu -- pyt [...]

[...] (tylko razowy jesli juz). Nie przesadzcie z owocami - maja weglowodany, 1 owoc dziennie wystarczy (wyjatek - truskawki , poziomki - prawie nie maja kalorii i cukru). Jak wam sie trafi pizza raz w miesiacu - ok, no problem, ale potem silownia ;) No i do treningu ZAWSZE dodawajcie cardio - same cwiczenia miesni nie sa efektywne przy odchudzaniu...

widziałeś takie coś? http://www.sfd.pl/Cukrzyca_a_trening,_jest_jaki%C5%9B_s%C5%82odziutki!!-t283101.html tak więc w Twoim przypadku dieta,dieta i jeszcze raz dieta. Sam trening jeśli o mnie idzie nie musi wiele odbiegac od treningu osoby bez cukrzycy. Zdaje się że w tamtym tekście nie byli zachwyceni "dźwiganiem ciężarów" ale Tobie przecież [...]

Po co? Masz dysproporcje między skośnymi brzucha a resztą? Jeśli tak to ewentualnie możesz robić ale jak nie to bez sensu. I pamiętaj, że to nie tak, że robiąc brzuszki zrzucasz sadło, przede wszystkim dieta, trening w drugiej kolejności